«О, йогин! Не делай асану без виньясы!» — гласит древний индийский трактат «Йога Корунта».
Что же такое Виньяса и в чем ее польза ?
✨Виньяса: Это сочетание движения с дыханием: вдох – одно движение, выдох – другое. Именно дыхание делает движение осознанным.
За счёт такой синхронизации набор асан превращается в единый поток, практика становится медитацией в движении. Дыхание - это внешнее проявление виньясы, намерение - внутреннее, контроль дыхания - это контроль мыслей.
✨Само слово «виньяса» состоит из двух частей: ВИ "особым способом" и "НЬЯСА" "размещение" или "укладывание". Дословно можно перевести как "укладывать в определённом порядке".
☀Мастер йоги Шри Тирумалай Кришнамачарья, благодаря которому йога широко распространилась на Западе, настаивал на следовании методу виньяс. "Как музыка без шрути и лайи не будет приятной на слух, так и практика асан без виньяса крамы не даст хорошего здоровья", — писал он в книге "Йога Макаранда".
✨К освоению виньясы лучше всего приступать с Сурья Намаскар — на базе самых простых движений легче понять сам метод. Комплекс виньяс и асан основательно разогревают тело, заставляя его усиленно потеть.
✨В результате мышцы, внутренние органы и нервная система очищаются от токсинов и блоков, что позволяет восполнить изначальный недостаток гибкости и в дальнейшем справиться с самыми сложными асанами.
✨Главная идея виньясы в том, чтобы сместить акцент с позы на дыхание и этим осознать, что позы, как и все формы, временны и мимолетны.